Antenatal Class di Hosp Serdang

dah 34 mggu ni, mcm2 perasaan dtg..takut, xsabar menunggu kelahiran baby..sume ada.
tp syukur alhamdulillah stakat ni mmg xde rsa sakit pinggang lg..mungkin posisi masa tido n masa berjalan yg betul mmg byk membantu

Actually kan, posisi yg betul ni sgt33x penting utk kita yg tgh ngandung ni..klau salah sikit, dah sakit..dari awal lg kita dh kne train diri utk sntiasa berada di posisi yg betul. k, nak story psl pengalaman dh gi klas antenatal kt hosp serdang..scra keseluruhannya input dia ok..dia ada ajar posisi yg betul ketika berdiri, berjalan,duduk n baring. Memang bagusla klas ni...recommended utk sume org..free pulak tu..klas tu mmg free, open to all pregnant couples, klas tu biasanya every thursday..pe2 leh call bhgn O&G Hosp Srdang k..

Slain dari blajar posisi yg betul, senaman utk mengurangkan sakit pinggang pun dia bgtau..n part plg ditunggu2: part teknik pernafasan ketika melahirkan anak..cara dia..tarik nafas dalam2..lepas tu fuh,fuh,fuh..tp bila dh contraction lg kerap n masa nak push tu..masa tu la tarik nafas..then lepas pelahan2..try k :)

Hubby n I byk jgk bertanya..ehe,ye la..ada pakar baik tnya mcm2 kan..so pendek kata, penceramah ni mmg bagusla..10/10 la :) recommended utk yg dah 5 bulan ke atas pun dah leh attend..tp the best maybe around 7 ke 8 bulan..apa2 nk tnya i, leh la tnya..(no telefon hosp serdang: 03-89475555)

Haa lg satu, puan tu sgt suggestkan senaman kegel..senaman kemutan org Melayu panggil..cara dia..try kemut (mcm tahan nak kencing) selama 10 saat..time ni korang jgn tahan nafas..buat mcm biasa je..lepas 10 saat buat mcm biasa..lepas tu ulang balik step td dlm 3x..puan tu kata senaman ni membantu kita ketika bersalin nanti..

Ni antr gmbr utk tatapan kwn2..gmbr hasil ehsan en.google